誰でもできる、今夜からできる
これを実践すれば眠れぬ夜ともオサラバです

〈夜もすがら　物思ふころは　明けやらで　閨（ねや）のひまさへ　つれなかりけり〉百人一首にこんな歌がある。夜通し物思いに耽ってなかなか眠れないという苦悩の歌だ。千年前の歌人に、このテクニックを捧げよう。