｢健康診断は受けません｣｢毎日の晩酌を欠かさない｣ 80歳でもﾋﾟﾝﾋﾟﾝ ご長寿医師たちの生活習慣
| 医療 | 2014.01.04 |
いつまでも元気でいるにはどうすればいいのか｡80歳になっても現役で活躍する医師たちに訊くと､意外な答えが返ってきた｡難しいことは一切不用｡誰でも今日からすぐに始められることばかり｡
毎朝水のｼｬﾜｰを浴びる
糖尿病治療の権威で､三木ｸﾘﾆｯｸ(千葉県千葉市)院長の三木英司医師(83歳)の起床時間は4時半｡毎朝､こんな日課から一日が始まる｡
｢床に仰向けに寝て､手足をぐｰっと伸ばし､腹筋と背筋を鍛えます｡最近､腰椎ﾍﾙﾆｱが始まって腰が痛むので､この腰痛体操をすることで､痛みが軽減するんです｡これを20分ほどで終わらせて､次はﾗｼﾞｵ体操｡一通り終えたら､週に3日は腕立て伏せを20回やる｡40代の頃からこの習慣を続けています｡
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