医者いらずで100まで生きる「111の絶対条件」/寿命が決まる「朝の45分」にやるべきこと15

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起きてすぐの行動が生死の分かれ目

散歩やラジオ体操はNG

 寝床の中でだらだらと10分以上を過ごし、二度寝してしまう。こんな朝を過ごしてはいないだろうか。しかし、こうした日常の何気ない行動は改めたほうがいい。

「朝の時間を有意義に使わなければ、体のリズムを整えることができず、うつ病や不眠症などのリスクが上がってしまいます」(東北大学特任教授の村田裕之氏)



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