人生、健康がすべて 死ぬまで元気に生き抜こう[第6部]「夜のトイレ」と「こむらがえり」はこう防げ

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快適な睡眠は「ふくらはぎ」と「塩」が決める

 良質な睡眠は健康づくりの要と言っていい。だが、これを大きく妨げる要因が2つある。夜中に何度もトイレに起きてしまう「夜間頻尿」と、ふくらはぎがつって激痛で目覚めてしまう「こむらがえり」だ。

 これらを防ぎ、朝まで目覚めることのない快適な睡眠を取り戻すためにはどうすればいいのか。



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