最新科学でわかった「気持ちよく長く」眠る方法 ③今夜から「快眠」を手に入れる10のワザ

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睡眠薬には絶対に手を出してはいけない

まずは枕を見直す

 歳をとれば誰でも睡眠の量が減り、質も低下する――。しかし、ちょっとした寝具や寝室の工夫、生活の見直しで、睡眠の悩みは劇的に改善できる。ここからは、今夜からできる実用的な「ワザ」を紹介していく。


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